Zioła i ziołolecznictwo
Na gorąco
Kurkuma i piperyna: czy czarny pieprz poprawia wchłanianie kurkuminy?Żelazo: dlaczego nie warto suplementować go „na wszelki wypadek”Jod w diecie: dlaczego sól jodowana ma znaczenieSól himalajska: czy jest zdrowsza od zwykłej soli kuchennej?Pasożyty jelitowe: objawy, diagnostyka i dlaczego „odrobaczanie” ziołami nie jest rozwiązaniemJak czytać etykiety suplementów diety: na co zwrócić uwagęBadania przed suplementacją: co warto sprawdzić, zanim zaczniesz przyjmować preparatyOstropest plamisty: czy naprawdę „leczy wątrobę”?
Suplementy i witaminy
Żelazo: dlaczego nie warto suplementować go „na wszelki wypadek”
Minerały i mikroelementy
Jod w diecie: dlaczego sól jodowana ma znaczenie
Oleje i naturalne produkty
Sól himalajska: czy jest zdrowsza od zwykłej soli kuchennej?
Detoks: fakty i mity
Pasożyty jelitowe: objawy, diagnostyka i dlaczego „odrobaczanie” ziołami nie jest rozwiązaniem
Najnowsze aktualności
Zobacz wszystkie →
Bezpieczeństwo i prawo
Jak czytać etykiety suplementów diety: na co zwrócić uwagę
Etykieta pokazuje składniki, dawki i ostrzeżenia. Wiedza o jej elementach pomaga uniknąć błędów.
Bezpieczeństwo i prawo
Badania przed suplementacją: co warto sprawdzić, zanim zaczniesz przyjmować preparaty
Suplementacja „w ciemno” bywa bezcelowa lub szkodliwa. Kilka badań pomaga podjąć decyzję.
Zioła i ziołolecznictwo
Ostropest plamisty: czy naprawdę „leczy wątrobę”?
Sylimaryna z ostropestu jest popularna, ale dowody na jej skuteczność są ograniczone.
Suplementy i witaminy
Witaminy z grupy B: kto naprawdę potrzebuje suplementacji
Witamina B12 jest istotna dla osób na diecie wegańskiej. Pozostałe witaminy B zwykle pokrywa dieta.
Minerały i mikroelementy
Selen: niezbędny, ale zakres bezpiecznych dawek jest wąski
Orzechy brazylijskie bywają źródłem selenu. Nadmiar jest jednak niebezpieczny.
Oleje i naturalne produkty
Olej z oregano: czy można go stosować wewnętrznie?
Karwakrol i tymol działają przeciwdrobnoustrojowo w badaniach laboratoryjnych. To nie oznacza skuteczności u ludzi.
Detoks: fakty i mity
Detoks organizmu: co mówi nauka o „oczyszczających” kuracjach
Reklamy obiecują usuwanie toksyn. Rzetelne badania nie potwierdzają skuteczności detoksów.
Detoks: fakty i mity
Fermentowane napoje ziołowe i probiotyczne: co wiadomo o ich działaniu
Kiszonki i napoje fermentowane zawierają bakterie fermentacji, ale ich wpływ na zdrowie nie jest jednoznaczny.
Zioła i ziołolecznictwo
Zobacz wszystkie →
Zioła i ziołolecznictwo
Kurkuma i piperyna: czy czarny pieprz poprawia wchłanianie kurkuminy?
Kurkumina słabo się wchłania. Sprawdzamy, co wiadomo o dodatku piperyny i bezpieczeństwie suplementów.
Zioła i ziołolecznictwo
Ostropest plamisty: czy naprawdę „leczy wątrobę”?
Sylimaryna z ostropestu jest popularna, ale dowody na jej skuteczność są ograniczone.
Zioła i ziołolecznictwo
Dziurawiec: dlaczego to zioło wchodzi w groźne interakcje z lekami
Dziurawiec bywa stosowany przy łagodnym obniżeniu nastroju, ale osłabia działanie wielu leków.
Suplementy i witaminy
Zobacz wszystkie →
Suplementy i witaminy
Żelazo: dlaczego nie warto suplementować go „na wszelki wypadek”
Niedobór żelaza jest częsty, ale nadmiar bywa szkodliwy. Najpierw warto zbadać poziom.
Suplementy i witaminy
Witaminy z grupy B: kto naprawdę potrzebuje suplementacji
Witamina B12 jest istotna dla osób na diecie wegańskiej. Pozostałe witaminy B zwykle pokrywa dieta.
Suplementy i witaminy
Probiotyki: dlaczego liczy się szczep, a nie sama „liczba bakterii”
Nie każdy probiotyk działa tak samo. Skuteczność dotyczy konkretnych szczepów i konkretnych wskazań.
Minerały i mikroelementy
Zobacz wszystkie →
Minerały i mikroelementy
Jod w diecie: dlaczego sól jodowana ma znaczenie
Jod jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy. W Polsce stosuje się jego profilaktykę.
Minerały i mikroelementy
Selen: niezbędny, ale zakres bezpiecznych dawek jest wąski
Orzechy brazylijskie bywają źródłem selenu. Nadmiar jest jednak niebezpieczny.
Minerały i mikroelementy
Cynk: rola w organizmie i bezpieczne dawki
Cynk wspiera m.in. układ odpornościowy i skórę. Nadmiar może jednak szkodzić.
Oleje i naturalne produkty
Zobacz wszystkie →
Oleje i naturalne produkty
Sól himalajska: czy jest zdrowsza od zwykłej soli kuchennej?
Różowa sól składa się głównie z chlorku sodu. Śladowe ilości minerałów nie mają znaczenia dla zdrowia.
Oleje i naturalne produkty
Olej z oregano: czy można go stosować wewnętrznie?
Karwakrol i tymol działają przeciwdrobnoustrojowo w badaniach laboratoryjnych. To nie oznacza skuteczności u ludzi.
Oleje i naturalne produkty
Olej arganowy: w kuchni i w kosmetyce, co jest udokumentowane
Olej arganowy to popularny dodatek do pielęgnacji i dań. Sprawdzamy, jakie ma właściwości i gdzie kończą się dowody.