Witamina D jest jednym z najczęściej suplementowanych składników w Polsce. Dawka powinna być dobrana do potrzeb.
Ogólne zasady
- U zdrowych dorosłych zalecana jest suplementacja w okresie jesienno-zimowym (zwykle wrzesień–kwiecień), w dawce ustalanej indywidualnie.
- Nie przekraczaj 4000 IU na dobę bez zalecenia lekarza.
- Dzieci i seniorzy mają odrębne wytyczne – zapytaj pediatrę lub lekarza.
Badanie poziomu
Oznaczenie 25(OH)D pozwala ocenić status. Dzięki niemu lekarz może zaproponować odpowiednią dawkę.
Jak przyjmować
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Ostrożność
Przy chorobach nerek, sarkoidozie, nadczynności przytarczyc lub przyjmowaniu wapnia w wysokich dawkach konsultacja z lekarzem jest konieczna.
