Programy „oczyszczające”, często oparte na sokach, ziołach lub suplementach, mają usuwać z organizmu „toksyny”. Rzadko precyzują jednak, o jakie substancje chodzi.
Jak organizm się oczyszcza
Zbędne produkty przemiany materii i substancje obce usuwają wątroba, nerki, jelita, płuca i skóra. Nie ma dowodów, że kuracje detoksykacyjne usprawniają ten proces u zdrowych osób.
Ryzyko
Restrykcyjne diety i środki przeczyszczające mogą prowadzić do odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych i niedoborów. Część produktów oddziałuje z lekami.
Co robić zamiast
Dieta bogata w warzywa i błonnik, odpowiednie nawodnienie, ruch, sen oraz ograniczenie alkoholu i palenia wspierają organizm skuteczniej niż „kuracje”.
