Żelazo jest niezbędne do wytwarzania hemoglobiny. Niedobór prowadzi do niedokrwistości, osłabienia i męczliwości. Występuje częściej u kobiet w wieku rozrodczym, w ciąży i u osób na diecie roślinnej.
Zanim sięgniesz po suplement
Objawy zmęczenia mają wiele przyczyn. Warto wykonać morfologię i oznaczyć ferrytynę. Wynik pomoże lekarzowi ustalić, czy suplementacja jest potrzebna i w jakiej dawce.
Ryzyko nadmiaru
Nadmiar żelaza obciąża organizm i może być groźny, zwłaszcza u osób z hemochromatozą. Preparaty z żelazem są częstą przyczyną zatruć u dzieci – przechowuj je poza ich zasięgiem.
Dieta
Lepiej wchłania się żelazo hemowe z mięsa. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza z roślin, a kawa i herbata je ograniczają.
