Suplementy i witaminy
Żelazo: dlaczego nie warto suplementować go „na wszelki wypadek”
Niedobór żelaza jest częsty, ale nadmiar bywa szkodliwy. Najpierw warto zbadać poziom.
Suplementy i witaminy
Witaminy z grupy B: kto naprawdę potrzebuje suplementacji
Witamina B12 jest istotna dla osób na diecie wegańskiej. Pozostałe witaminy B zwykle pokrywa dieta.
Suplementy i witaminy
Probiotyki: dlaczego liczy się szczep, a nie sama „liczba bakterii”
Nie każdy probiotyk działa tak samo. Skuteczność dotyczy konkretnych szczepów i konkretnych wskazań.
Suplementy i witaminy
Kwasy omega-3: ryby czy suplement?
EPA i DHA mają znaczenie dla serca i mózgu. Najlepszym źródłem pozostają tłuste ryby morskie.
Suplementy i witaminy
Witamina C a przeziębienie: co naprawdę wynika z badań
Czy witamina C chroni przed infekcjami? Odpowiedź jest bardziej złożona, niż sugerują reklamy.
Suplementy i witaminy
Multiwitaminy: czy zdrowa osoba ich potrzebuje?
Dla większości dorosłych zróżnicowana dieta wystarcza. Są jednak grupy, którym suplementacja może się przydać.
Suplementy i witaminy
Witamina D: kiedy suplementować i czego unikać
W naszym klimacie niedobory są częste. Dawkę warto jednak ustalać indywidualnie, bo nadmiar też szkodzi.
Suplementy i witaminy
Ashwagandha: popularne zioło adaptogenne i pytania o bezpieczeństwo
Preparaty z ashwagandhy reklamuje się jako redukujące stres. Pojawiają się jednak doniesienia o rzadkich uszkodzeniach wątroby.
Suplementy i witaminy
Kolagen w suplementach: czy trafia tam, gdzie reklamy obiecują?
Kolagen jest trawiony do aminokwasów i peptydów. Dowody na poprawę skóry i stawów są ograniczone.