Zioła i ziołolecznictwo
Kurkuma i piperyna: czy czarny pieprz poprawia wchłanianie kurkuminy?
Kurkumina słabo się wchłania. Sprawdzamy, co wiadomo o dodatku piperyny i bezpieczeństwie suplementów.
Suplementy i witaminy
Żelazo: dlaczego nie warto suplementować go „na wszelki wypadek”
Niedobór żelaza jest częsty, ale nadmiar bywa szkodliwy. Najpierw warto zbadać poziom.
Minerały i mikroelementy
Jod w diecie: dlaczego sól jodowana ma znaczenie
Jod jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy. W Polsce stosuje się jego profilaktykę.
Oleje i naturalne produkty
Sól himalajska: czy jest zdrowsza od zwykłej soli kuchennej?
Różowa sól składa się głównie z chlorku sodu. Śladowe ilości minerałów nie mają znaczenia dla zdrowia.
Detoks: fakty i mity
Pasożyty jelitowe: objawy, diagnostyka i dlaczego „odrobaczanie” ziołami nie jest rozwiązaniem
Zakażenia pasożytnicze zdarzają się, ale nie są przyczyną większości dolegliwości. Wymagają badań i leczenia przez lekarza.
Bezpieczeństwo i prawo
Jak czytać etykiety suplementów diety: na co zwrócić uwagę
Etykieta pokazuje składniki, dawki i ostrzeżenia. Wiedza o jej elementach pomaga uniknąć błędów.
Bezpieczeństwo i prawo
Badania przed suplementacją: co warto sprawdzić, zanim zaczniesz przyjmować preparaty
Suplementacja „w ciemno” bywa bezcelowa lub szkodliwa. Kilka badań pomaga podjąć decyzję.
Zioła i ziołolecznictwo
Ostropest plamisty: czy naprawdę „leczy wątrobę”?
Sylimaryna z ostropestu jest popularna, ale dowody na jej skuteczność są ograniczone.
Suplementy i witaminy
Witaminy z grupy B: kto naprawdę potrzebuje suplementacji
Witamina B12 jest istotna dla osób na diecie wegańskiej. Pozostałe witaminy B zwykle pokrywa dieta.
Minerały i mikroelementy
Selen: niezbędny, ale zakres bezpiecznych dawek jest wąski
Orzechy brazylijskie bywają źródłem selenu. Nadmiar jest jednak niebezpieczny.
Oleje i naturalne produkty
Olej z oregano: czy można go stosować wewnętrznie?
Karwakrol i tymol działają przeciwdrobnoustrojowo w badaniach laboratoryjnych. To nie oznacza skuteczności u ludzi.
Detoks: fakty i mity
Detoks organizmu: co mówi nauka o „oczyszczających” kuracjach
Reklamy obiecują usuwanie toksyn. Rzetelne badania nie potwierdzają skuteczności detoksów.