Melisa lekarska jest tradycyjnie stosowana jako zioło o działaniu łagodnie uspokajającym. Najczęściej pije się ją wieczorem w postaci naparu.
Co wiadomo
Niektóre badania małej skali sugerują lekkie złagodzenie napięcia lub poprawę nastroju, ale jakość dowodów jest ograniczona. Nie ma podstaw, by traktować melisę jako leczenie bezsenności czy zaburzeń lękowych.
Dobre nawyki snu
Stała pora kładzenia się spać, ograniczenie ekranów wieczorem i dbanie o chłodną, ciemną sypialnię mają zwykle większe znaczenie niż samo zioło.
Kiedy do lekarza
Gdy kłopoty ze snem trwają dłużej niż kilka tygodni lub nasilają się lęk i obniżony nastrój, skonsultuj się z lekarzem. Przed użyciem preparatów z melisy w ciąży lub z lekami uspokajającymi zapytaj farmaceutę.
