Preparaty wielowitaminowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów. Badania nie wykazały, aby u zdrowych dorosłych znacząco zmniejszały ryzyko chorób przewlekłych.
Kiedy mogą być uzasadnione
- dieta wegańska (witamina B12),
- ciąża i planowanie ciąży (kwas foliowy, zgodnie z zaleceniami),
- zaburzenia wchłaniania lub restrykcyjne diety,
- niedobory potwierdzone badaniami.
Ryzyko
Przyjmowanie kilku suplementów naraz łatwo prowadzi do przekroczenia bezpiecznych dawek niektórych składników (witaminy A, żelazo, cynk).
Rada
Najpierw przyjrzyj się diecie i badaniom. Jeśli suplement jest potrzebny, wybieraj taki, który uzupełnia konkretny niedobór.
