Minerały i mikroelementy
Cytrynian, mleczan, tlenek: czym różnią się formy magnezu
Magnez występuje w różnych solach. Różnią się zawartością pierwiastka i tolerancją.
Oleje i naturalne produkty
Olej z czarnuszki: co mówią badania i jakie są ostrzeżenia
Nasiona czarnuszki od wieków są stosowane w medycynie ludowej. Dowody kliniczne są nadal ograniczone.
Detoks: fakty i mity
Czy pocenie się usuwa toksyny? Fakty o saunie i „detoksykacji”
Pot służy głównie termoregulacji. Sauna ma swoje zalety, ale nie jest metodą odtruwania.
Bezpieczeństwo i prawo
Suplement diety a lek: najważniejsze różnice, które warto znać
Leki są badane i oceniane pod kątem skuteczności. Suplementy diety podlegają innym przepisom.
Zioła i ziołolecznictwo
Szałwia lekarska: tradycyjne zastosowania i ograniczenia
Płukanki z szałwii są popularne przy podrażnieniu gardła. Zioło ma jednak swoje przeciwwskazania.
Suplementy i witaminy
Witamina C a przeziębienie: co naprawdę wynika z badań
Czy witamina C chroni przed infekcjami? Odpowiedź jest bardziej złożona, niż sugerują reklamy.
Suplementy i witaminy
Multiwitaminy: czy zdrowa osoba ich potrzebuje?
Dla większości dorosłych zróżnicowana dieta wystarcza. Są jednak grupy, którym suplementacja może się przydać.
Minerały i mikroelementy
Minerały koloidalne: co wiadomo o ich wchłanianiu i deklaracjach producentów
Reklamy obiecują lepsze wchłanianie „koloidalnych minerałów”. Sprawdzamy, jakie są dowody i ryzyko.
Oleje i naturalne produkty
Olej kokosowy: czy jest „superfood”, czy zwykłym tłuszczem nasyconym?
Olej kokosowy zawiera głównie tłuszcze nasycone. Zalecenia żywieniowe nie zachęcają do jego częstego spożywania.
Detoks: fakty i mity
Węgiel aktywny: lek w zatruciach, nie suplement „oczyszczający”
Węgiel wiąże substancje w przewodzie pokarmowym, ale też leki i składniki odżywcze.
Bezpieczeństwo i prawo
Działania niepożądane suplementów: jak je zgłaszać i komu
Jeśli po zastosowaniu suplementu pojawiły się niepokojące objawy, warto je zgłosić.
Zioła i ziołolecznictwo
Mięta pieprzowa a trawienie: napar, olejek i zgaga
Mięta rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, ale bywa też przyczyną zgagi. Wyjaśniamy różnice.