Suplementy i witaminy
Witamina D: kiedy suplementować i czego unikać
W naszym klimacie niedobory są częste. Dawkę warto jednak ustalać indywidualnie, bo nadmiar też szkodzi.
Suplementy i witaminy
Ashwagandha: popularne zioło adaptogenne i pytania o bezpieczeństwo
Preparaty z ashwagandhy reklamuje się jako redukujące stres. Pojawiają się jednak doniesienia o rzadkich uszkodzeniach wątroby.
Minerały i mikroelementy
Sód i potas a ciśnienie krwi: dlaczego liczy się proporcja
Nadmiar soli podnosi ciśnienie, a potas może temu przeciwdziałać. Skąd brać potas i jak ograniczać sól?
Oleje i naturalne produkty
Oliwa z oliwek extra virgin: co oznacza etykieta i jak ją przechowywać
Dobra oliwa to element diety śródziemnomorskiej. Warto wiedzieć, jak ją wybierać.
Detoks: fakty i mity
Kuracje sokowe: czy „oczyszczają”, czy tylko osłabiają?
Dni na samych sokach dostarczają cukru, ale mało białka i błonnika.
Bezpieczeństwo i prawo
Suplementy i zioła w ciąży oraz podczas karmienia piersią: podstawowe zasady
Nie wszystko, co naturalne, jest bezpieczne dla dziecka. Skonsultuj każdy preparat z lekarzem.
Zioła i ziołolecznictwo
Melisa a sen i stres: co mówią badania
Herbatka z melisy kojarzy się z wyciszeniem. Dowody na jej działanie są jednak skromne.
Zioła i ziołolecznictwo
Imbir na nudności: co mówią badania i jakie są ograniczenia
Imbir jest jednym z lepiej udokumentowanych ziół przy nudnościach. Nie dla wszystkich jest jednak bezpieczny.
Suplementy i witaminy
Kolagen w suplementach: czy trafia tam, gdzie reklamy obiecują?
Kolagen jest trawiony do aminokwasów i peptydów. Dowody na poprawę skóry i stawów są ograniczone.
Minerały i mikroelementy
Wapń i witamina K: kości to nie tylko mleko
Zdrowie kości zależy od wapnia, witaminy D, białka i ruchu. Wyjaśniamy rolę poszczególnych składników.
Oleje i naturalne produkty
Olej lniany: roślinne źródło omega-3 wymaga ostrożnego stosowania
Olej lniany jest bogaty w ALA, ale szybko jełczeje i nie nadaje się do smażenia.
Detoks: fakty i mity
Metale ciężkie w organizmie: kiedy badać i czego nie robić
Zatrucie metalami jest realnym, ale rzadkim problemem. „Odtruwanie” bez diagnostyki bywa niebezpieczne.